Laura Nauha kertoo, että eri ikäisillä nukkuminen on erilaista. – Vauvat ovat enemmän aamuihmisiä, kun taas nuoret valvovat illasta.
Anni Nauha
Laura Nauha kertoo, että eri ikäisillä nukkuminen on erilaista. – Vauvat ovat enemmän aamuihmisiä, kun taas nuoret valvovat illasta.
Anni Nauha
Anna Karjula
Raahelainen Laura Nauha on tutkijan työnsä kautta päässyt tutustumaan unen ihmeeseen tieteelliseltä kannalta tarkasteltuna. Varsinaisesti hänen tutkimusaiheensa liittyy terveysliikuntaan ja kronotyyppeihin – siihen, miten toiset meistä ovat aivan luonnostaan virkumpia aamulla ja toiset taas illalla. Paljon hämmästeltävää hän kertoo tulleen vastaan.
– Luoja on luonut aivan ihmeellisen systeemin, Nauha ihastelee.
Nauhan mukaan ihmisen nukkuessa energiankulutus on minimissään, mutta paljon tapahtuu unen aikana.
– Mieli ja keho latautuvat, soluvauriot korjautuvat ja muistia edistävät hermosolukytkökset vahvistuvat. Hyvin nukutun yön jälkeen olo on fyysisesti ja psyykkisesti rentoutunut. Hyvä uni auttaa selviytymään päivästä iloisemmin, mieli voi paremmin. Virkeänä tulee syötyä paremmin, ja riittävä uni ylläpitää myös elimistön puolustuskykyä. Tutkimukset toteavat, miten pitkällä aikavälillä riittävä uni on aivan ensiarvoista terveyden kannalta.
Miten sitten voisi edistää hyvää unta? Laura Nauha kertoo, että jokaisella ihmisellä on sisäinen kello, joka säätelee elintoimintoja. Unipaine alkaa kertyä heti heräämisen jälkeen. Iltaa kohti mennessä vastaan tulee nukahtamiselle otollinen aikaikkuna. Sen hyödyntäminen kannattaa. Tässä kohtaa huomaamme, että toisilla aikaikkuna on aiemmin, toisilla myöhemmin, olemme yksilöitä.
– Jumala on selvästikin luonut meidät liikkumaan ja tekemään työtä. Jos on päivällä sopivasti sisältöä ja touhua, ei jouda turhaan murehtimaan. Uurastavan uni on tosiaan makea, Nauha tuumaa.
Univaikeuksia on kuitenkin lähes jokaisella jossain kohtaa elämää. Huolet saattavat painaa ja mieli vaikuttaa olevan yöllä heikoimmillaan. Yksin valveilla pyöriessä asiat tuntuvat monimutkaisilta. Tällaisessa tilanteessa Laura Nauhalla on tullut kuin lohdutuksena mieleen, että vaikka olo on silloin mitä yksinäisin, niin tästä samasta harmista kärsii moni muu jossain aivan samaan aikaan.
– Päiväunilla voi kyllä jossain määrin paikata yöunta.
Nauha muistelee oman vaarinsa sanontaa ”levosta se käy, kun makaakin”. Turha stressaaminen ei auta.
Paras päänalunen on Nauhan mielestä puhdas omatunto.
– Lapsille iltarutiinit ovat tärkeitä ja väsyneenäkin koitamme muistaa iltarukouksen ja -siunauksen. Puolison kanssa kun on asiat sovittuna, niin ei laske aurinko vihan päälle. Nukkuessammekin Jumala on meidän turvamme. Hän ei väsy eikä nuku.
Lue koko haastattelu tällä viikolla (21.7.) ilmestyneestä Päivämies-lehdestä.
Blogit
Luetuimmat
Toimitus suosittelee
Viikon kysymys
Ilmoitukset
Välähdyksiä rovasti Pentti Kopperoisen elämän varrelta sekä ajankuvaa suomalaisten elämästä 1930-luvulta nykypäiviin.
Lapuan tuomiokirkon yhteislauluäänite välittää rauhan sanomaa tuttujen virsien ja Siionin laulujen kautta.
Mihin syntien anteeksiantamus perustuu Raamatun mukaan? Kirjoittaja käy läpi Uuden testamentin anteeksiantamusta käsittelevät kohdat, joiden kautta avautuu monipuolinen ja selkeä kuva aiheesta.