Tiistai 20.11.2018
"
Hyvä on sen osa, jota sinä, Herra, kasvatat ja jolle sinä opetat lakiasi. Pahana päivänä sinä varjelet häntä, kun hauta jo aukeaa sille, joka rikkoo lakiasi. Ps. 94:12-13

Huumoria ja ystäviä naistenillassa – keskustelua psyykkisestä hyvinvoinnista

Uutiset 12.4.2016 09:30 | Maarit Murtomaa


Tunnelmallisesti valaistu koti on täynnä iloisia ääniä perjantai-iltana. Liedossa vietetään Turun Rauhanyhdistyksen huhtikuista naisteniltaa. Keskustelun alustajaksi on pyydetty psykiatrista sairaanhoitajaa, Simo Inkeroista.
Mikä mielenterveyteen vaikuttaa?

Aluksi Inkeroinen tuo esiin mielenterveyden määritelmän: ”Mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä ja selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan” (WHO 2013). Alustaja muistuttaa, että määritelmässä esiin nostetut asiat liittyvät myös persoonaan, kaikki eivät ole samanlaisia.

On tärkeä huomata, että ihminen voi itse edistää mielensä hyvinvointia. Alustuksessa mielenterveyttä kuvataan kädellä, jossa jokainen sormi kuvaa yhtä mielenterveyden kannalta tärkeää osa-aluetta: uni ja lepo, ravinto ja ruokailu, ihmissuhteet ja tunteet, liikunta, harrastukset ja luovuus.

Väsyneenä kaikki asiat tuntuvat pahemmilta – siksi on hyvä huolehtia omasta levosta ja unesta. Sosiaalisuuden merkitys on suuri, on tärkeä pitää yhteyttä muihin ihmisiin, kertoa omista tunteistaan ja kuunnella muita. Tutkimusten mukaan liikunnalla on selkeä vaikutus mielenterveyteen. Rankoissa elämäntilanteissakaan ei pitäisi jättää liikuntaa väliin: pienen kävelylenkin jälkeen olo voi olla toisenlainen.

Naurua ja keskustelua

Alustaja esittelee lopuksi stressinhallintakeinoja, joissa nousee esiin muun muassa huumorin merkitys. Alustusta seuraa keskustelu, ja siinä huumori onkin vahvasti läsnä. Katossa raikuva nauru muistuttaa siitä, miten hyvää tekee nauraa yhdessä – ja toisinaan myös itselleen.

Keskustelijat pohtivat, mistä tulevat paineet, joita tunnemme kodin siisteyteen liittyen. Mitä tapahtuu, jos lähtee lasten kanssa pihalle, vaikka sängyt olisivat petaamatta? Todennäköisesti ei mitään.

Ajatuksia herättää myös kysymys: miten olla aidosti läsnä lapsilleen?  Hyviä hetkiä keskusteluille oli joku huomannut tulevan saunassa, joku toinen taas autossa tai lenkillä – tilanteissa, joissa on pakko jättää puhelimet ja muu huomiota vievä syrjään.

Taivaan Isän huolenpidossa

On aika siirtyä nyyttäripöytään. Haastattelen yksittäisiä naisia: mitä alustuksesta ja keskustelusta jäi mieleen?

– Liikennevalo-ajatus: jos huomaa ajattelevansa itsestään negatiivisesti, esimerkiksi ”en pysty”, ”olen huono”, on näytettävä itselleen punaista valoa ja muutettava ajatus positiiviseksi.

– Sosiaalisuus. Mietin etukäteen, jaksanko naisteniltaan lähteä, mutta kannatti lähteä. Myös unen merkitystä jäin miettimään: monesti tulee turhaan surffailtua iltamyöhään netissä, kun voisi mennä nukkumaan. 

– Mietin, miten tärkeä henkinen moottori psyyke on. Jos mielenterveys ei ole kunnossa, koko keho sammuu.

– Se oli hyvä vinkki, että kannattaa tehdä lista asioista, joista saa voimia, ja palata niihin silloin, kun on rankka tai stressaava jakso elämässä. On hyvä tehdä asioita, joista pitää ja saa hyvän mielen.

– Jo alkuvirsi kertoi aiheesta hyvin: ”Jos sairastut tai työstä joutuisit luopumaan, ei epätoivoon syöstä saa päivä vaikeinkaan. Laupias Isän käsi on avoin hädässäsi.” Uskovaista helpottaa ajatus, että kaikki on Taivaan Isän kädessä, kiteyttää eräs naisista illan kantavan ajatuksen.

Lisää aiheesta:

Taina Pyysaari
Kuvittanut Liisa Seppänen

Pinja ja Paulus

Pinja ja Paulus ovat kaksoset, ja Iisa on heidän hyvä ystävänsä. Siionin keväästä tutut kaverukset keksivät monenlaista puuhaa sisällä ja ulkona. Kuvakirja on mukavaa luettavaa ja katseltavaa niin alle kouluikäisille lapsille kuin pikkukoululaisillekin.

18 €

Väinö Havas

Joulusta jouluun – Suomen kotien lukukirja

Joulusta jouluun – Suomen kotien lukukirja julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1953. Äänikirja on tehty vuonna 1997 julkaistun uudistetun painoksen pohjalta ja sisältää 43 alkuperäisteokseen kuulunutta kertomusta. Havaksen lämminhenkisissä ja kielellisesti rikkaissa kertomuksissa korostuu kodin, uskonnon ja vapaan isänmaan arvo.

20 €

Katri Isopahkala ja Heli Säkkinen (toim.)

Siionin Joulu 2018

Siionin Joulu vieraili lampolassa seurailemassa lampaiden elämää. Lehden hartaustekstit kertovat Vapahtajasta, joka toi ihmisille rauhan ja vapauden. Sivuilta löytyy myös hiljaista puhetta joulusta ilman rakasta läheistä. Lisäksi lehti sisältää muun muassa käytännönläheisiä vinkkejä jouluaskareisiin.

7 €

Nuottivihko – Iloinen jouluretki

Lähde jouluiselle musiikkiretkelle! Retki alkaa joulun odotuksesta ja etenee jouluvalmistelujen kautta kohti aattopäivän jännitystä ja joulun suurta juhlaa. Retkelle lähdetään perinteisten, uusien ja harvinaisempien tonttu- ja leikkilaulujen matkassa.

18 €

Iloinen jouluretki, SRKCD-130

Lähde jouluretkelle perinteisten, uusien ja harvinaisempien tonttu- ja leikkilaulujen matkassa. Laulujen kautta edetään joulun odotuksesta kohti jouluvalmisteluja, aattopäivän jännitystä ja joulun suurta juhlaa. Tyttöjen ja poikien lauluryhmiä johtaa Ulla Metsänheimo. Pianoa soittaa Emilia Soranta. Lauluja säestetään myös monin muin soittimin. 

22 €

Toim. Hanna Aho ja Jouni Hintikka

JAKSANKO LUOTTAA? -ÄÄNIKIRJA

Jaksanko luottaa Jumalaan silloinkin, kun kaikki ympärilläni muuttuu ja oma elämä on kriisissä?  
Vuosikirjassa 2018 käsitellään ajankohtaisia asioita uskon ja luottamuksen näkökulmasta.

20 €

Toim. Anna Karjula

Elämänpolulla 18 – Usko ja mieli

Usko ja mieli avaa mielenterveyteen liittyviä kysymyksiä uskon näkökulmasta. Tekstit etsivät vaikeastakin tilanteesta tietä eteenpäin. Joskus paranemisen siemen on kylvetty pieneen hetkeen. Joskus sairauden kanssa on vain opeteltava elämään.

18 €

Mediatilan tähän myy Päivämiehen ilmoitusmyynti.
Ota yhteyttä:
pm.ilmoitukset@srk.fi