Sunnuntai 21.7.2019
"
Jeesus sanoi Simon Pietarille: "Älä pelkää. Tästä lähtien sinä olet ihmisten kalastaja." Luuk. 5:10

Huumoria ja ystäviä naistenillassa – keskustelua psyykkisestä hyvinvoinnista

Uutiset 12.4.2016 09:30 | Maarit Murtomaa


Tunnelmallisesti valaistu koti on täynnä iloisia ääniä perjantai-iltana. Liedossa vietetään Turun Rauhanyhdistyksen huhtikuista naisteniltaa. Keskustelun alustajaksi on pyydetty psykiatrista sairaanhoitajaa, Simo Inkeroista.
Mikä mielenterveyteen vaikuttaa?

Aluksi Inkeroinen tuo esiin mielenterveyden määritelmän: ”Mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä ja selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan” (WHO 2013). Alustaja muistuttaa, että määritelmässä esiin nostetut asiat liittyvät myös persoonaan, kaikki eivät ole samanlaisia.

On tärkeä huomata, että ihminen voi itse edistää mielensä hyvinvointia. Alustuksessa mielenterveyttä kuvataan kädellä, jossa jokainen sormi kuvaa yhtä mielenterveyden kannalta tärkeää osa-aluetta: uni ja lepo, ravinto ja ruokailu, ihmissuhteet ja tunteet, liikunta, harrastukset ja luovuus.

Väsyneenä kaikki asiat tuntuvat pahemmilta – siksi on hyvä huolehtia omasta levosta ja unesta. Sosiaalisuuden merkitys on suuri, on tärkeä pitää yhteyttä muihin ihmisiin, kertoa omista tunteistaan ja kuunnella muita. Tutkimusten mukaan liikunnalla on selkeä vaikutus mielenterveyteen. Rankoissa elämäntilanteissakaan ei pitäisi jättää liikuntaa väliin: pienen kävelylenkin jälkeen olo voi olla toisenlainen.

Naurua ja keskustelua

Alustaja esittelee lopuksi stressinhallintakeinoja, joissa nousee esiin muun muassa huumorin merkitys. Alustusta seuraa keskustelu, ja siinä huumori onkin vahvasti läsnä. Katossa raikuva nauru muistuttaa siitä, miten hyvää tekee nauraa yhdessä – ja toisinaan myös itselleen.

Keskustelijat pohtivat, mistä tulevat paineet, joita tunnemme kodin siisteyteen liittyen. Mitä tapahtuu, jos lähtee lasten kanssa pihalle, vaikka sängyt olisivat petaamatta? Todennäköisesti ei mitään.

Ajatuksia herättää myös kysymys: miten olla aidosti läsnä lapsilleen?  Hyviä hetkiä keskusteluille oli joku huomannut tulevan saunassa, joku toinen taas autossa tai lenkillä – tilanteissa, joissa on pakko jättää puhelimet ja muu huomiota vievä syrjään.

Taivaan Isän huolenpidossa

On aika siirtyä nyyttäripöytään. Haastattelen yksittäisiä naisia: mitä alustuksesta ja keskustelusta jäi mieleen?

– Liikennevalo-ajatus: jos huomaa ajattelevansa itsestään negatiivisesti, esimerkiksi ”en pysty”, ”olen huono”, on näytettävä itselleen punaista valoa ja muutettava ajatus positiiviseksi.

– Sosiaalisuus. Mietin etukäteen, jaksanko naisteniltaan lähteä, mutta kannatti lähteä. Myös unen merkitystä jäin miettimään: monesti tulee turhaan surffailtua iltamyöhään netissä, kun voisi mennä nukkumaan. 

– Mietin, miten tärkeä henkinen moottori psyyke on. Jos mielenterveys ei ole kunnossa, koko keho sammuu.

– Se oli hyvä vinkki, että kannattaa tehdä lista asioista, joista saa voimia, ja palata niihin silloin, kun on rankka tai stressaava jakso elämässä. On hyvä tehdä asioita, joista pitää ja saa hyvän mielen.

– Jo alkuvirsi kertoi aiheesta hyvin: ”Jos sairastut tai työstä joutuisit luopumaan, ei epätoivoon syöstä saa päivä vaikeinkaan. Laupias Isän käsi on avoin hädässäsi.” Uskovaista helpottaa ajatus, että kaikki on Taivaan Isän kädessä, kiteyttää eräs naisista illan kantavan ajatuksen.

Lisää aiheesta:

Toim. Sanna Isopahkala

Pysytään kuulolla

Kirjassa kokemuksiaan avaavat sekä seuraradion kuuntelijat että tekijät. Kirjaan on myös koottu SRK:n radiotyön historiaa ja merkkipaaluja.

20 €

Elina Sneck
Kuv. Sirkku Saukonoja

Keltakultakulleroinen

Elina Sneckin hellänhauskoissa vauvarunoissa eletään mukana vauva-arjessa – vauva syö roskia, mönkii, tonkii, luuttuaa lattiat ja nuohoaa takan. Väliin se jokeltaa ihanasti ja nukkuu sinisiipien unia. Hyväntuuliset runot pysäyttävät rakkauden ihmeen äärelle.

18 €

Virsiä Suomenlinnassa, CD-133

Äänitteellä on kesästä, Suomen luonnosta ja isänmaasta kertovia virsiä yhteislauluna. Laulujen kautta välittyy laulamisen ilo, rohkaiseva ja turvallinen sanoma sekä syvä kiitollisuus Jumalan luomistyötä kohtaan. 

22 €

Harri Vähäjylkkä
Piirrokset Anna Ratilainen

Tahdon

Tahdon-kirjassa opetellaan askel kerrallaan vanhemmuutta, ratkotaan kommunikointiongelmia puolisoiden välillä ja kohdataan yhdessä, mitä vastaan tulee: menetyksiä, rakkautta, väsymystä, syntymän ihmettä ja erilaisia näkemyksiä uskovaisena elämisestä.

18 €

Toim. Anna Illikainen, Olli Lohi ja Päivi Martikainen

Vaellanko valossa? Ajankohtaista 2019

Yhteiskunnan moniarvoisuus tulee ihmistä usein vastaan arkielämässä. Vuosikirja 2019 avaa näkökulmia uskovaisena elämiseen tässä ajassa. Kirjoittajat pohtivat, miten kristilliset arvot näkyvät kodissa ja työelämässä ja miten toimia rakentavasti yhteiskunnassa erilaisten aatteiden ja virtausten keskellä. Kirjoituksissa käsitellään myös ihmisen vastuuta luonnosta, toisten kohtaamista ja oman paikan löytämistä.

23 €

Mediatilan tähän myy Päivämiehen ilmoitusmyynti.
Ota yhteyttä:
pm.ilmoitukset@srk.fi