Keskiviikko 19.9.2018
"
Minulle elämä on Kristus ja kuolema on voitto. Fil. 1:21

Huumoria ja ystäviä naistenillassa – keskustelua psyykkisestä hyvinvoinnista

Uutiset 12.4.2016 09:30 | Maarit Murtomaa


Tunnelmallisesti valaistu koti on täynnä iloisia ääniä perjantai-iltana. Liedossa vietetään Turun Rauhanyhdistyksen huhtikuista naisteniltaa. Keskustelun alustajaksi on pyydetty psykiatrista sairaanhoitajaa, Simo Inkeroista.
Mikä mielenterveyteen vaikuttaa?

Aluksi Inkeroinen tuo esiin mielenterveyden määritelmän: ”Mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä ja selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan” (WHO 2013). Alustaja muistuttaa, että määritelmässä esiin nostetut asiat liittyvät myös persoonaan, kaikki eivät ole samanlaisia.

On tärkeä huomata, että ihminen voi itse edistää mielensä hyvinvointia. Alustuksessa mielenterveyttä kuvataan kädellä, jossa jokainen sormi kuvaa yhtä mielenterveyden kannalta tärkeää osa-aluetta: uni ja lepo, ravinto ja ruokailu, ihmissuhteet ja tunteet, liikunta, harrastukset ja luovuus.

Väsyneenä kaikki asiat tuntuvat pahemmilta – siksi on hyvä huolehtia omasta levosta ja unesta. Sosiaalisuuden merkitys on suuri, on tärkeä pitää yhteyttä muihin ihmisiin, kertoa omista tunteistaan ja kuunnella muita. Tutkimusten mukaan liikunnalla on selkeä vaikutus mielenterveyteen. Rankoissa elämäntilanteissakaan ei pitäisi jättää liikuntaa väliin: pienen kävelylenkin jälkeen olo voi olla toisenlainen.

Naurua ja keskustelua

Alustaja esittelee lopuksi stressinhallintakeinoja, joissa nousee esiin muun muassa huumorin merkitys. Alustusta seuraa keskustelu, ja siinä huumori onkin vahvasti läsnä. Katossa raikuva nauru muistuttaa siitä, miten hyvää tekee nauraa yhdessä – ja toisinaan myös itselleen.

Keskustelijat pohtivat, mistä tulevat paineet, joita tunnemme kodin siisteyteen liittyen. Mitä tapahtuu, jos lähtee lasten kanssa pihalle, vaikka sängyt olisivat petaamatta? Todennäköisesti ei mitään.

Ajatuksia herättää myös kysymys: miten olla aidosti läsnä lapsilleen?  Hyviä hetkiä keskusteluille oli joku huomannut tulevan saunassa, joku toinen taas autossa tai lenkillä – tilanteissa, joissa on pakko jättää puhelimet ja muu huomiota vievä syrjään.

Taivaan Isän huolenpidossa

On aika siirtyä nyyttäripöytään. Haastattelen yksittäisiä naisia: mitä alustuksesta ja keskustelusta jäi mieleen?

– Liikennevalo-ajatus: jos huomaa ajattelevansa itsestään negatiivisesti, esimerkiksi ”en pysty”, ”olen huono”, on näytettävä itselleen punaista valoa ja muutettava ajatus positiiviseksi.

– Sosiaalisuus. Mietin etukäteen, jaksanko naisteniltaan lähteä, mutta kannatti lähteä. Myös unen merkitystä jäin miettimään: monesti tulee turhaan surffailtua iltamyöhään netissä, kun voisi mennä nukkumaan. 

– Mietin, miten tärkeä henkinen moottori psyyke on. Jos mielenterveys ei ole kunnossa, koko keho sammuu.

– Se oli hyvä vinkki, että kannattaa tehdä lista asioista, joista saa voimia, ja palata niihin silloin, kun on rankka tai stressaava jakso elämässä. On hyvä tehdä asioita, joista pitää ja saa hyvän mielen.

– Jo alkuvirsi kertoi aiheesta hyvin: ”Jos sairastut tai työstä joutuisit luopumaan, ei epätoivoon syöstä saa päivä vaikeinkaan. Laupias Isän käsi on avoin hädässäsi.” Uskovaista helpottaa ajatus, että kaikki on Taivaan Isän kädessä, kiteyttää eräs naisista illan kantavan ajatuksen.

Lisää aiheesta:

Liisa Louhisalmi

AATOKSEN SAIRAALAREISSU

Helppolukuinen lastenkirja, joka tutustuttaa lasta sairaalamaailmaan.

17 €

Toim. Annika Hintsala ja Jenni Hintsala

Heidän kanssaan kulje, kertomuksia nuorille

Kirja nuorista elämän murrosvaiheessa. Kertomuksissa käsitellään nuoren näkökulmasta uskoa, uskosta nousevia valintoja, omaa minuutta ja suhdetta toisiin ihmisiin. 

17 €

Toim. Eero Kukko ja Juha Paukkeri

ALKUSOITOT, SIIONIN LAULUT

Nuottikirja, joka sisältää alkusoiton jokaiseen Siionin lauluun. Alkusoittoja on 35 eri säveltäjältä. Kirja sopii kaikille seuroissa, kodeissa ja seurakuntatyössä näitä lauluja soittaville.

30 €

Toim. Ari-Pekka Palola

Kristus on sama eilen, tänään ja iankaikkisesti

Kirja antaa tietoa vanhoillislestadiolaisen opetuksesta ja avaa sitä, mihin uskosta nousevat opinkäsitykset pohjautuvat. Artikkeleissa avataan myös käsitteiden merkityksiä. 

25 €


Toim. Hanna Aho ja Jouni Hintikka
 

Jaksanko luottaa? Ajankohtaista 2018

Jaksanko luottaa Jumalaan silloinkin, kun kaikki ympärilläni muuttuu ja oma elämä on kriisissä?
Vuosikirjassa 2018 käsitellään ajankohtaisia asioita uskon ja luottamuksen näkökulmasta.  

23 €

Mediatilan tähän myy Päivämiehen ilmoitusmyynti.
Ota yhteyttä:
pm.ilmoitukset@srk.fi